Dietní plán
Volba dietního plánu záleží jen na Vás. Pokud byste rádi zhubli více kilogramů v krátkém čase (například kvůli svatbě, firemnímu večírku či plavkové sezóně), zvolte dietní plán č. 1 – ÚPLNÁ NÁHRADA. Pokud chcete hubnout pomalejším tempem, zvolte dietní plán č. 2 – ÚPLNÁ NÁHRADA PLUS. Myslíme i na muže a jejich individuallitu, tedy pokud jste muž, zvolte plán č. 3. Pokud již nepotřebujete hubnout nebo jste skončili svůj dietní plán (1 až 3), zvolte plán pro STABILIZACI VÁHY.
Úplná náhrada
Dietní plán č. 1
Konzumujete 3 porce za den. Při velkém hladu můžete jíst zelené a bílé druhy zeleniny (okurka, salát, květák, jarní cibulka apod.).
Důležitý je denní pitný režim 2–3 l nejlépe vody (žádná sladká limonáda, alkohol apod.).
Úplná náhrada PLUS
Dietní plán č. 2
Konzumujete 3 porce za den + můžete přidat 1 porci Exante, nebo 1 porci nízkosacharidového a nízkokalorického zdravého jídla (zhruba 100 kcal). Při velkém hladu můžete jíst zelené a bílé druhy zeleniny (okurka, salát, květák, jarní cibulka apod.).
Důležitý je denní pitný režim 2–3 l nejlépe vody (žádná sladká limonáda, alkohol apod.).
Plán pro muže
Dietní plán č. 3
Konzumujete 3 porce za den + můžete přidat 1 porci Exante, nebo 1 porci nízkosacharidového a nízkokalorického zdravého jídla (zhruba 200 kcal). Při velkém hladu můžete jíst zelené a bílé druhy zeleniny (okurka, salát, květák, jarní cibulka apod.).
Důležitý je denní pitný režim 2–3 l nejlépe vody (žádná sladká limonáda, alkohol apod.).
Stabilizace váhy
Stabilizace je velmi pozvolný přechod na pevnou vyváženou a zdravou stravu. Čím je toto období delší, tím menší je riziko vzniku jojo efektu. Jde o nejdůležitější část Vašeho hubnutí.
Postupně nahrazujete jídla Exante zdravým a vyváženým jídlem, tedy konzumujete 2 jídla Exante + 2 až 3 zdravá a vyvážená jídla, nejlépe nízkosacharidová a nízkokalorická – např. libové kuřecí maso s dušenou zeleninou, jogurt s ovocem a podobně.
Později konzumujete 1 jídlo Exante a 3 až 4 vyvážená zdravá jídla.